El Lenguaje Del Adios Resumen

Resumen del Capítulo 1: El Lenguaje del Adios de Melody Beattie Metas de Año Nuevo (1 de enero) El comienzo del año es un momento ideal para establecer metas. Identificar lo que queremos lograr y las áreas que necesitan mejora ayuda a afirmar nuestro compromiso de vivir plenamente. Escribir metas proporciona dirección y activa nuestro subconsciente, promoviendo el crecimiento personal. Límites Saludables (2 de enero) Establecer límites es esencial para la recuperación. Proceden de la autoestima y están vinculados a nuestras creencias sobre merecer amor y respeto. Aprendemos a poner límites cuando nos sentimos listos, lo que trae cambio en nosotros y en nuestras relaciones. Cuidado Personal Nutritivo (3 de enero) El cuidado personal implica escuchar nuestra voz interior para identificar nuestras necesidades y deseos. Nos guía en el camino hacia una vida plena. Confiar en nosotros mismos permite el cuidado y la autoafirmación, contribuyendo a nuestro bienestar. Separándonos de Problemas Familiares (4 de enero) Es vital mantener una distancia saludable de los problemas familiares. Las personas pueden tener problemas no resueltos, pero no necesitamos adoptar esos problemas como propios. El cuidado personal y la felicidad personal son derechos que no deberían generar culpa. Aceptando Ayuda (5 de enero) Muchos luchan con sentimientos de aislamiento y la creencia de que deben manejarlo todo solos. Reconocer que el apoyo de otros está disponible, incluyendo el de un poder superior, es crucial en el proceso de recuperación. Relaciones (6 de enero) Estar en recuperación requiere que seamos conscientes de nuestras relaciones. Necesitamos hacernos responsables de nuestras conductas y comunicar nuestras necesidades de manera efectiva, permitiendo que los otros hagan lo mismo. La recuperación está entrelazada con nuestras interacciones. Enfrentando Sentimientos Dolorosos (7 de enero) Confrontar sentimientos de dolor y rabia puede ser abrumador, pero son parte de la salud emocional. Reconocer la vulnerabilidad en sentir dolor permite la sanación y nos da poder para tomar decisiones constructivas. Vulnerabilidad (8 de enero) La vulnerabilidad es esencial para el crecimiento en la recuperación. Reconocer el dolor es necesario, pero no debemos permitir que nos definan. Aprendemos a manejar nuestras emociones y mantener un sentido de agencia sobre nuestros sentimientos. Responsabilidad por Nosotros Mismos (9 de enero) Cuidar de otros puede llevar a descuidar nuestras propias necesidades. La recuperación enfatiza la responsabilidad sobre nuestras emociones y acciones, liberándonos de la carga de las expectativas ajenas. Miedo (10 de enero) El miedo puede obstaculizar el progreso en la recuperación. Participar en la vida requiere confrontar nuestros miedos y abrazar las oportunidades de aprendizaje que surgen tanto de los éxitos como de los fracasos. Dejando Ir la Culpa (11 de enero) La culpa puede obstruir límites saludables. Debemos aprender a soltar la culpa asociada a las conductas de otros, permitiéndonos la libertad de buscar el cuidado personal. Encontrando Equilibrio (12 de enero) La recuperación se trata de alcanzar un equilibrio, permitiéndonos cuidar de otros mientras atendemos nuestras propias necesidades. La conciencia de los extremos puede ayudar a lograr un enfoque más centrado. Sentimientos Positivos (13 de enero) Experimentar alegría y satisfacción es una parte válida de la vida. Abrazar emociones positivas es esencial para la recuperación, y está bien buscar la felicidad sin culpa. Aceptando la Rabia (14 de enero) La rabia es una parte natural de la vida que debe ser reconocida. Podemos expresar y liberar la rabia de manera constructiva mientras mantenemos la responsabilidad por nuestras acciones. Defendiéndonos (15 de enero) Reconocer nuestros derechos es esencial. Debemos aprender a abogar por nosotros mismos y establecer límites apropiados cuando sea necesario, afirmando nuestras necesidades sin culpa. Oración (16 de enero) La oración y la meditación nos conectan con un poder superior, promoviendo un crecimiento espiritual que complementa la recuperación emocional y física. La práctica regular puede llevar a experiencias transformadoras. Actuar Como Si (17 de enero) "Actuar como si" puede ayudar a cambiar nuestra mentalidad y comportamientos de manera positiva. Esta técnica nos permite encarnar los cambios que deseamos ver en nosotros mismos y en nuestras circunstancias. Agradecimiento (18 de enero) Practicar la gratitud puede ayudar a enfrentar los desafíos de la vida. Reconocer experiencias y sentimientos, independientemente de su naturaleza, contribuye a la resiliencia emocional. Asumiendo Nuestro Poder (19 de enero) Reconocer la sensación de ser victimizados es esencial. Asumir nuestro poder implica tomar responsabilidad por nuestras circunstancias y reacciones, liberándonos de una mentalidad de víctima. Nuevos Comienzos (20 de enero) Dejar ir los resentimientos es crucial para el crecimiento personal. El perdón y la aceptación allanan el camino para relaciones más saludables y libertad emocional. Deseos y Necesidades (21 de enero) Entender y reconocer nuestros deseos y necesidades es vital. Este proceso de autodescubrimiento fomenta un sentido de validez e importancia en satisfacer nuestros propios requerimientos. Apreciando Nuestro Pasado (22 de enero) Ver nuestras experiencias pasadas como oportunidades de aprendizaje fomenta el crecimiento. Abrazar nuestro camino nos permite aceptar quiénes somos hoy. Nueva Energía Que Viene (23 de enero) La recuperación es un proceso dinámico con cambios continuos. El futuro guarda nuevas posibilidades a las que debemos permanecer abiertos, sin las limitaciones del pasado. Borrando el Pasado (24 de enero) Dejar ir sentimientos y creencias negativas de relaciones pasadas despeja el camino hacia nuevas conexiones saludables, permitiéndonos amar y recibir amor. Paso Uno (25 de enero) Reconocer nuestra impotencia en ciertas áreas es un aspecto colectivo de la recuperación. Compartir experiencias con otros refuerza nuestra fortaleza y esperanza. Libre de Culpas (26 de enero) Reconocer y evitar comportamientos manipulativos en las relaciones es esencial. Podemos elegir no participar en dinámicas poco saludables y promover una comunicación directa. Necesitando a las Personas (27 de enero) Encontrar equilibrio en nuestra necesidad de otros es crucial. Aceptar nuestro deseo de conexión nos permite construir relaciones saludables sin dependencia excesiva. Viviendo en el Momento Presente (28 de enero) Centrarse en el presente ayuda a evitar la parálisis causada por la preocupación por el futuro. Al comprometernos plenamente hoy, aseguramos un mejor mañana. Asistiendo a Reuniones (29 de enero) Participar en grupos de apoyo es un recurso valioso para la recuperación. Asistir regularmente nos ayuda a mantener el progreso y la conexión con otros en un camino similar. Libertad Religiosa (30 de enero) La recuperación respeta las interpretaciones individuales de la espiritualidad. Esta libertad permite el crecimiento personal sin imponer creencias a los demás. Pidiendo lo Que Necesitamos (31 de enero) Expresar nuestras necesidades con confianza fomenta la conexión con los demás. Confiar en que nuestras solicitudes son válidas nos permite recibir apoyo y cuidado.

Resumen del Capítulo 2 de "El Lenguaje del Adios" de Melody Beattie Paso Dos de Febrero: Creencia en un Poder Superior Creer en un Poder mayor que nosotros mismos puede llevar a la sanación y a la cordura. La recuperación no depende únicamente de la fuerza de voluntad personal; se trata de faith y conexión con otros que han experimentado sanación. Confiando en Nuestro Poder Superior Reconocer la naturaleza de Dios como amorosa y perdonadora representa la base de la recuperación. Abrazar la espiritualidad abre la puerta a la alegría y la sanación en nuestras vidas. Rechazando la Vergüenza La vergüenza es una creencia negativa sobre uno mismo y puede llevar a comportamientos autodestructivos. Superar la vergüenza implica aceptar que está bien ser humano y hacer las paces con nuestro pasado. Disfrutando de la Recuperación El camino hacia la recuperación está lleno de altibajos, pero aprender a apreciar el viaje y nuestro presente es esencial para el crecimiento. Responsabilidad Financiera Tomar control de los asuntos financieros fomenta la independencia y la autoestima. Comprender y gestionar nuestras responsabilidades financieras es crucial en la recuperación. Deteniendo la Victimización Reconocer nuestro derecho a la felicidad nos permite dejar atrás mentalidades de víctima. La recuperación implica liberarse de relaciones tóxicas y reclamar nuestro poder personal. Asumiendo Nuestro Poder Debemos reconocer la diferencia entre la impotencia y asumir nuestra capacidad de cuidar de nosotros mismos en cualquier situación. La recuperación implica abrazar nuestro poder personal y tomar decisiones saludables. Dejando Ir la Culpa La culpa puede obstaculizar nuestra recuperación. Es importante transformar la culpa en amor propio y saber cuándo dejarla ir. Dejando Ir con Amor Abordar las relaciones con compasión mientras se afirman límites ayuda a mantener el equilibrio entre el amor y el autocuidado. Dejando Ir la Tristeza La tristeza no resuelta puede bloquear la alegría. Es importante confrontar y procesar nuestras emociones pasadas para sanar y avanzar. Guiados Divinamente Rendir nuestras vidas a un Poder Superior conduce a la guía y la paz. Confiar en el proceso aporta claridad y dirección. Dejando Ir a Aquellos que No Están en Recuperación Podemos avanzar en nuestra recuperación incluso si nuestros seres queridos no están listos para unirse a nosotros. Es esencial enfocarnos en nuestro propio camino sin culpa. Confiando en Nosotros Mismos Escuchar y confiar en nuestros instintos es crucial para seguir el camino correcto para nuestras vidas. Día de San Valentín Celebrar el amor, ya sea por uno mismo o por otros, es importante. Podemos abrazar el amor en diferentes etapas de nuestro viaje de sanación. Control La búsqueda de la felicidad no debe depender del control sobre otros o sobre las circunstancias. Focalizarnos hacia adentro conduce a una verdadera satisfacción. Desapego Encontrar un equilibrio entre cuidar de nosotros mismos y de los demás es clave. Experimentar con límites permite el crecimiento sin necesidad de perfección. Aceptación La aceptación es fundamental para la recuperación y la sanación. Abrazar la honestidad acerca de nosotros mismos y nuestras circunstancias fomenta la libertad. Tener la Razón La recuperación enfatiza la autoaceptación por encima de la necesidad de tener razón. El bienestar personal se logra cuando priorizamos nuestras propias necesidades. Nuestro Camino El viaje espiritual de cada individuo es único. No necesitamos conformarnos a las creencias de los demás para crecer en recuperación. Estableciendo Nuestro Propio Camino Tenemos el poder de establecer límites y elegir nuestros caminos, independientemente de las expectativas de los demás. Viviendo en el Presente Enfocarnos en el presente es vital para la paz y la plenitud. Hoy es todo lo que tenemos, y es suficiente. Resolviendo Problemas Aprender a abordar problemas en lugar de evitarlos es crucial para el crecimiento. Podemos confiar en nuestras habilidades y en el Poder Superior para encontrar soluciones. Fortaleza La verdadera fortaleza puede manifestarse en la vulnerabilidad. Aceptar nuestras limitaciones y sentimientos es parte de la recuperación. Reconociendo Sentimientos Entender y reconocer nuestras emociones es un proceso continuo. Llevar un diario y la autorreflexión promueve la conciencia emocional. Aceptando la Imperfección Debemos extender gracia a nosotros mismos por nuestras imperfecciones en lugar de esforzarnos por estándares poco realistas. El auto-aliento fomenta la sanación. Programas de Doce Pasos Participar en programas de Doce Pasos es fundamental en la recuperación. Ofrecen apoyo y un camino hacia la sanación. Complacientes Los comportamientos complacientes pueden generar incomodidad. Aprender a complacernos a nosotros mismos mientras se tiene en cuenta a los demás fomenta relaciones más saludables. Dejando Ir la Negación La aceptación de la realidad es necesaria para la sanación. Permitir tiempo para confrontar verdades lleva a la fortaleza y a la comprensión. Todos Somos Amables Todos somos inherentemente amables, a pesar de experiencias pasadas. Abrazar esta creencia es esencial para la sanación personal y la autoaceptación.

Dejando Ir la Ira: 1 de marzo La ira es una emoción natural que actúa como una señal de advertencia sobre problemas subyacentes. Es importante permitirnos sentir ira sin culpa, reconociéndola como un catalizador para el cambio y el establecimiento de límites. Podemos expresar y liberar la ira de manera adecuada. Sentimientos en el Trabajo: 2 de marzo Reconocer nuestros sentimientos en el trabajo es esencial para el crecimiento personal. Ignorar estos sentimientos puede llevar a un malestar físico. Es beneficioso procesar emociones intensas con alguien fuera del trabajo, permitiendo claridad y dirección sobre cómo seguir adelante. Aceptándonos a Nosotros Mismos: 3 de marzo Muchos luchan por conocer su verdadero yo después de años priorizando a los demás. La autoaceptación implica abrazar todos los aspectos de quienes somos, incluyendo nuestro pasado, pensamientos y sentimientos. Esta aceptación fomenta el crecimiento y el cambio personal. Poder Superior como Fuente: 4 de marzo Reconocer un Poder Superior puede facilitar el crecimiento personal sin eclipsar nuestra responsabilidad. Podemos confiar en este poder para orientación y apoyo, mientras tomamos la iniciativa en nuestra recuperación. Sé Quien Eres: 5 de marzo En nuevas relaciones, a menudo reprimimos nuestro verdadero yo por miedo al juicio. Abrazar nuestra autenticidad fomenta relaciones más saludables y aligera la carga de preocuparnos por las percepciones de los demás. Paz: 6 de marzo Elegir la paz sobre la ansiedad conduce a una mejor resolución de problemas. A pesar del caos, la paz es alcanzable si la abrazamos conscientemente y reconocemos que las soluciones aceptables surgen de una mente tranquila. Plenitud: 7 de marzo Afirmar nuestras necesidades y confiar en que serán satisfechas puede cambiar nuestro enfoque de la escasez a la abundancia. Creer en este suministro nos ayuda a sentirnos seguros y contentos. Rendición: 8 de marzo Rendirnos a un Poder Superior puede empoderarnos para abrazar cambios y oportunidades en la vida. Comprender nuestro lugar en el Universo nos permite avanzar positivamente. Cuidándonos a Nosotros Mismos: 9 de marzo Establecer límites es vital para el autocuidado, incluso cuando causa decepción en los demás. La compasión debe coexistir con el autocuidado; la responsabilidad por los sentimientos debe ser compartida. Viviendo con Familias: 10 de marzo Las dinámicas familiares pueden desencadenar sentimientos de codependencia y confusión. Reconocer nuestros sentimientos sin culpas nos permite recuperar nuestro poder y enfocarnos en el autocuidado. Dejando Ir la Confusión: 11 de marzo En tiempos de incertidumbre, es vital pausar y confiar en que la claridad eventualmente emergerá. Permitirnos sentir incomodidad puede guiarnos en la dirección correcta cuando sea el momento adecuado. Tiempo: 12 de marzo Entender que el tiempo es perfecto ayuda a aliviar la frustración sobre el ritmo de la vida. Confiar en el proceso fomenta la paciencia y la aceptación. Claridad y Dirección: 13 de marzo Es común sentirse perdido, pero reconocer que estamos donde necesitamos estar es crucial. Confiar en el tiempo divino frecuentemente conduce a eventual claridad y propósito. Confiando en Nosotros Mismos: 14 de marzo La confianza en uno mismo es fundamental en la recuperación. Creer en nosotros mismos, a pesar de los errores del pasado, es esencial para el crecimiento. Aceptar nuestras elecciones refuerza nuestra capacidad para navegar la vida. Eliminando al Víctima: 15 de marzo Desplazar el enfoque de esperar que otros reconozcan nuestro dolor a asumir la responsabilidad por nuestros sentimientos es un paso crucial alejándose de la victimización hacia el empoderamiento. Energía Positiva: 16 de marzo Centrarse en la positividad en lugar de la negatividad cultiva una perspectiva más saludable de la vida, lo que nos permite transformar nuestras relaciones y nuestro diálogo interno. Empoderando: 17 de marzo Debemos reconocer nuestra capacidad para resolver problemas y asumir la responsabilidad por nosotros mismos y por los demás. Creer en nuestras fuerzas mutuas fomenta un ambiente de apoyo. Seguridad: 18 de marzo Sentirse seguro es crucial, especialmente para aquellos de antecedentes disfuncionales. Crear un sentido de seguridad a través de sistemas de apoyo y autocuidado es esencial para la recuperación. Manteniéndonos Fuera del Medio: 19 de marzo Evitar involucrarnos en los conflictos de los demás nos libera para cultivar nuestra propia paz. Ser un pacificador significa promover la tranquilidad sin entrar en situaciones turbulentas. Liberando: 20 de marzo Dejar ir miedos y creencias limitantes permite la sanación y transformación positiva. Merecemos liberarnos de la negatividad y abrazar la alegría. Considerando el Compromiso: 21 de marzo Hacer compromisos requiere una cuidadosa consideración de su impacto en nuestras vidas. Debemos comprometernos solo cuando realmente se siente correcto, evitando decisiones impulsivas. Dejando Ir el Ser Víctima: 22 de marzo Tenemos el derecho de experimentar alegría y gestionar nuestras vidas sin asumir una postura de víctima. Abrazar la auto-responsabilidad conduce a relaciones más saludables. Carga por Establecer Límites: 23 de marzo Establecer límites puede provocar reacciones negativas, pero no debemos permitir que los sentimientos de otros dicten nuestro compromiso con el autocuidado. Aceptar la carga es parte del proceso. Apreciándonos a Nosotros Mismos: 24 de marzo Reconocer nuestro valor inherente es crucial para nuestro bienestar. Tenemos el derecho a existir y ser nosotros mismos sin buscar la aprobación de los demás. Dejando Ir la Preocupación: 25 de marzo Liberar preocupaciones permite la libertad y el disfrute de la vida. Reconocer que nuestras preocupaciones se resolverán positivamente nos empodera para dejar ir y confiar en el proceso. Regalos, No Cargas: 26 de marzo Los niños y nosotros mismos somos regalos para el mundo. Aceptar esta verdad nos ayuda a dejar atrás la noción de ser una carga y fomenta la gratitud. Después de la Quemadura: 27 de marzo Experimentar culpa o vergüenza puede seguir a la afirmación de nosotros mismos. Entender estos sentimientos como "después de la quemadura" nos permite avanzar sin dejar que nos controlen. Equilibrio: 28 de marzo Buscar el equilibrio en todos los aspectos de la vida—responsabilidades, emociones y autocuidado—nos permite prosperar y mantener relaciones saludables. Logrando Nuestras Necesidades: 29 de marzo Reconocer el flujo de necesidades y satisfacción nos anima a aceptar y abrazar oportunidades de crecimiento a lo largo de nuestro viaje. Experimentar: 30 de marzo Permitirnos experimentar fomenta el crecimiento personal y el autodescubrimiento. Probar cosas nuevas puede ayudarnos a aprender sobre nosotros mismos y mejorar nuestra recuperación. Finanzas: 31 de marzo Asumir responsabilidad financiera es crucial para la recuperación. Aceptar nuestras circunstancias actuales y trabajar hacia la mejora sin vergüenza es empoderador y liberador.

Resumen del Capítulo 4: El Lenguaje del Adios de Melody Beattie 1 de abril: Ve Con Calma Fomenta un enfoque suave y pacífico hacia la vida. La urgencia y el comportamiento frenético no son necesarios; disfruta del proceso y ten paciencia con los comienzos y finales. 2 de abril: Enfrentando Nuestro Lado Oscuro El Cuarto Paso de Al-Anon implica hacer un inventario moral valiente para confrontar miedos y vergüenza que bloquean la alegría y el amor. La autocompasión durante este proceso es esencial para la sanación. 3 de abril: Aceptación Ríndete a los sentimientos y acéptalos en lugar de reprimirlos o resistirte a ellos. La aceptación permite el crecimiento, el cambio y la capacidad de soltar las luchas con la realidad. 4 de abril: Negociando Conflictos Aprende a enfrentar y resolver conflictos en las relaciones en lugar de evitarlos. Identifica necesidades y crea soluciones mientras entiendes los límites para fomentar conexiones saludables. 5 de abril: Desapegándose con Amor El desapego es crucial en la recuperación de la codependencia. Implica soltar el control y permitir que otros asuman la responsabilidad por sí mismos, mientras también cuidamos nuestras propias necesidades. 6 de abril: Paciencia Abraza los sentimientos de impaciencia y frustración sin suprimirlos. La verdadera paciencia llega después de reconocer y aceptar los sentimientos, llevando a una mejor resiliencia emocional. 7 de abril: Esos Sentimientos del Pasado Experimentar retrocesos o volver a viejos sentimientos (miedo, vergüenza, ira) no significa fracaso en la recuperación. Comprométete con lo básico de la recuperación para navegar y superar estos sentimientos. 8 de abril: Cuidado Personal Prioriza el autocuidado como un aspecto esencial de la recuperación. Atiende las necesidades físicas y emocionales en lugar de descuidarlas por los demás o el trabajo. 9 de abril: Dar Distingue entre dar de manera saludable y el cuidado compulsivo impulsado por culpa u obligación. Esfuérzate por un equilibrio y asegúrate de que dar refleje un deseo genuino en lugar de una necesidad de aprobación. 10 de abril: Usar a Otros para Detener Nuestro Dolor Reconoce la ilusión de que otros tienen la clave de nuestra felicidad. La responsabilidad por nuestro propio bienestar radica en nosotros, no en fuentes externas. 11 de abril: Metas Financieras Asumir la responsabilidad de los asuntos financieros puede mejorar la autoestima. Establecer metas financieras alcanzables ayuda a reducir la ansiedad y permite una acción dirigida hacia la estabilidad. 12 de abril: Dejar Ir el Miedo Libérate del pánico y la ansiedad al enfocarte en confiar en el proceso de la vida. Relájate y permite que las situaciones se desarrollen naturalmente en lugar de forzar resultados. 13 de abril: Disfrute Libérate de las limitaciones autoimpuestas sobre el disfrute. Abraza el placer y esfuerza por integrar la diversión en la vida diaria. 14 de abril: Perfeccionismo Deja ir las expectativas poco realistas de perfección en nosotros mismos y en los demás. Acepta las imperfecciones humanas para fomentar el crecimiento personal y la sanación. 15 de abril: Comunicación Mejora las relaciones a través de una comunicación clara y directa. Evita los comentarios que inducen culpa y expresa necesidades abiertamente para facilitar la comprensión y conexión. 16 de abril: Dejar Que las Cosas Sucedan Deja de esforzarte por encontrar significado en cada situación. Concédele atención a la resolución de problemas prácticos sin sobrepensar su importancia, permitiendo que las ideas surjan naturalmente. 17 de abril: Cuidándonos a Nosotros Mismos Entiende que el autocuidado es esencial tanto para la recuperación como para relaciones saludables. Prioriza tus propias necesidades mientras mantienes responsabilidades hacia los demás. 18 de abril: Libertad Reconoce que la libertad proviene de establecer límites y asumir la responsabilidad de uno mismo. Deja de esperar que otros provean lo que se necesita. 19 de abril: Aceptando el Cambio Abraza el cambio como una parte necesaria del crecimiento. Resiste el impulso de volver a lo "normal" y confía en que los cambios conducirán a mejores resultados. 20 de abril: Fechas Límite Establece fechas límite razonables para los problemas no resueltos para fomentar la resolución y prevenir la estancación. Utilízalas como herramientas para el empoderamiento personal. 21 de abril: Esperar Practica el arte de esperar cuando no estés seguro del curso de acción correcto. Entiende que esperar puede ser un paso activo, paciente y necesario en el proceso de toma de decisiones. 22 de abril: Afrontando el Estrés El estrés es un aspecto natural de la vida. Apóyate en sistemas de apoyo y practica el autocuidado para navegar el estrés de manera efectiva mientras mantienes un equilibrio saludable. 23 de abril: Abriéndonos al Amor Acepta la necesidad de recibir amor y suelta el trauma pasado relacionado con la naturaleza condicional del amor. Ríndete al amor seguro disponible de otros y del universo. 24 de abril: Lecciones en el Trabajo Las experiencias laborales reflejan el crecimiento personal y las lecciones de la vida. Abraza las situaciones laborales actuales como oportunidades para el autodescubrimiento y el desarrollo. 25 de abril: Encontrando Nuestra Propia Verdad Cada individuo debe descubrir su verdad a través de luchas y experiencias personales. Confía en que la claridad surgiría a su debido tiempo. 26 de abril: Resistiendo la Negatividad Protégete de la energía y la influencia negativa. Cultiva límites para mantener un equilibrio personal y evitar ser arrastrado hacia la negatividad. 27 de abril: Dejando Ir la Necesidad de Control Liberar el control allana el camino hacia la paz y relaciones auténticas. Reflexiona sobre cómo el no controlar puede fomentar una vida genuina en lugar de frustración. 28 de abril: Ira hacia los Miembros de la Familia Reconoce y acepta los sentimientos de ira hacia la familia para recuperar el poder personal. Usa esta emoción para fomentar el perdón y la sanación. 29 de abril: Iniciando Relaciones Enfócate en las atracciones saludables en las relaciones, aprendiendo a respetarte a ti mismo y a los demás. Inicia conexiones de manera responsable y reflexiona sobre el crecimiento personal a través de las interacciones. 30 de abril: Equilibrio Esfuérzate por lograr equilibrio en todos los aspectos de la vida, reconociendo la importancia de la armonía en las responsabilidades y el bienestar personal. Evalúa regularmente las áreas que necesiten ajustes.

Resumen del Capítulo 5: El Lenguaje del Adiós Oración de Recuperación de May May El capítulo comienza con una oración de recuperación adaptada de Alcohólicos Anónimos, que enfatiza la gratitud y la búsqueda de orientación para permanecer alineados con la voluntad de un poder superior. Se destaca la importancia de confiar en Dios para gestionar nuestros desafíos y se subraya la significancia de seguir los Doce Pasos para facilitar la recuperación. Nuestro Poder Superior Vivir un día a la vez fomenta la fe, alentando un enfoque en el presente mientras se entrega el control a un poder superior. Distinguir entre la voluntad propia y la voluntad de Dios es crucial para la recuperación, al igual que aceptar la impotencia y buscar el empoderamiento personal. Libertad del Egoísmo Se examina la distinción entre el autocuidado y el egoísmo, haciendo un llamado a las personas para que dejen de lado la culpa y cultiven motivos saludables mientras confían en que el autocuidado es importante. Libertad de los Trastornos Compulsivos La recuperación aborda múltiples problemas, incluyendo la codependencia y otros comportamientos compulsivos. La importancia de reconocer y rendirse a estas adicciones establece la base para una vida más saludable. Control Se discute la ilusión del control, abogando por un cambio de intentos de ejercer control a abrazar una vida más manejable. Esta transición permite más paz y disfrute en la vida diaria. Sentirse Bien Se presenta la invitación a participar activamente en actividades que promuevan la felicidad. Se invita a las personas a explorar y desarrollar una lista personal de comportamientos placenteros. Dejar Ir el Miedo El miedo se identifica como un problema fundamental en la codependencia. El texto sugiere liberar temores poco saludables y abrazar la paz, la confianza y la aceptación como parte del viaje de recuperación. Brindándonos lo Que Merecemos Se enfatiza la transición de una mentalidad de privación a una de merecimiento. Se alienta a las personas a reconocer su valor y tratarse bien, combinando gratitud con autocuidado. Aprendiendo Nuevos Comportamientos El capítulo reconoce las frustraciones del crecimiento personal, asegurando que los contratiempos pueden ser parte del aprendizaje y el desarrollo. Se enfatiza la importancia de la paciencia en el proceso de aprendizaje. Disfrutando de los Buenos Días Se destaca la oportunidad de disfrutar los buenos días sin culpa ni miedo. Se promueve la idea de que la felicidad no tiene que depender de las luchas de los demás. Perfección Se aborda la naturaleza destructiva de buscar la perfección. La autoaceptación se considera vital para el crecimiento, ya que entender que los contratiempos son parte natural del proceso de recuperación fomenta la resiliencia. Intimidad Se discuten las barreras a la intimidad, como el miedo y las experiencias pasadas. La recuperación fomenta la apertura a conexiones saludables con los demás, enfatizando el equilibrio entre la cercanía y los límites personales. Líneas de Propiedad Aclarar los límites personales reconociendo lo que es propio y lo que pertenece a otros ayuda a las personas a desapegarse de dinámicas poco saludables. Se alienta a centrarse en la responsabilidad personal. Honestidad El capítulo enfatiza la importancia de la honestidad en la recuperación, particularmente al compartir las luchas de uno. La comunicación abierta favorece el crecimiento y la sanación. Tomar Riesgos Se presenta la idea de abrazar riesgos como necesario para el crecimiento. Enfrentar miedos y errores como parte de la vida fomenta la resiliencia y mantiene a las personas comprometidas con sus propios caminos. Amor Propio El amor propio se enfatiza como esencial para la salud mental y la recuperación. El capítulo alienta prácticas que fomenten la autoaceptación y el cariño hacia uno mismo. Límites Establecer límites es vital para mantener un equilibrio saludable en las relaciones. Reconocer los límites personales apoya el autocuidado y el respeto por parte de los demás. Viviendo Nuestras Vidas Se discute la importancia de continuar participando en la vida diaria a pesar de los desafíos. Un enfoque proactivo hacia la vida ayuda a facilitar soluciones a los problemas. Resolviendo Problemas Se explora el impacto de la vergüenza en la resolución de problemas. Abordar los problemas con franqueza empodera a las personas a avanzar sin autocrítica. Tristeza Abrazar el duelo y permitir que las emociones fluyan es una parte necesaria de la sanación. Reconocer los sentimientos conduce a la aceptación y nuevos comienzos. Satisfaciendo Nuestras Necesidades Identificar y reconocer las necesidades personales sienta las bases para el cumplimiento y mejores experiencias de vida. Esta conciencia conduce a buscar lo que es necesario para el crecimiento. Tiempos de Reprogramación La preparación para recibir cosas buenas implica un cambio interno. Liberar creencias limitantes y trabajar activamente hacia los deseos puede traer resultados positivos. Disfrute Abrazar la vida más allá de la mera supervivencia conduce a una existencia más rica. El enfoque se desplaza hacia disfrutar experiencias en lugar de simplemente soportarlas. Dejar Fluir los Ciclos Se reconoce la naturaleza cíclica de la vida y las relaciones, fomentando la flexibilidad y la aceptación. Confiar en el flujo de los cambios de la vida promueve la armonía relacional. Amándonos Incondicionalmente El capítulo culmina con el mensaje del amor propio como una fuerza transformadora. Abrazar a uno mismo plenamente permite relaciones auténticas y paz personal. Chismes Se discuten los efectos perjudiciales de los chismes en las relaciones. Se anima a comprometerse en una comunicación honesta y directa que favorezca una intimidad más profunda. Reconociendo Elecciones La conciencia de las elecciones personales combate los sentimientos de estar atrapado. La recuperación enfatiza el empoderamiento para tomar decisiones que promuevan la salud y el bienestar. Dejar Ir la Inseguridad Reconocer la fortaleza personal es crucial para superar la inseguridad. El autocuidado se convierte en una práctica, cerrando la brecha entre la codependencia pasada y la independencia futura. Impotencia e Incontrolabilidad El capítulo subraya que la aceptación de la impotencia abre la puerta a la libertad personal. Centrarse en uno mismo y rendirse a la necesidad de controlar a los demás conduce a una vida manejable. Compromiso Se presenta la importancia del compromiso en las relaciones y los objetivos personales. Se alienta a las personas a tomarse su tiempo al tomar decisiones, confiando en su disposición para el compromiso. ¿Y Si? El capítulo concluye con una reflexión sobre la ansiedad provocada por los escenarios de "¿y si?". El empoderamiento radica en confiar en uno mismo y enfocarse en pasos concretos en lugar de especulaciones temerosas sobre las reacciones de los demás.

Resumen del Capítulo 6: El Lenguaje del Adios Directitud (1 de junio) Sentirse seguro alrededor de personas honestas depende de su directitud, que fomenta la claridad y el respeto en las relaciones. Hoy, abraza tu poder para expresar tu verdad cómodamente. Asumir Nuestro Poder (2 de junio) Reconoce la importancia de valorarnos a nosotros mismos igual que a los demás. Evita la codependencia confiando en tus instintos y sentimientos, afirmando tu verdad sin menospreciar a otros. Caridad (3 de junio) Establece límites saludables en cuanto a dar y recibir dinero. Evita interacciones financieras impulsadas por la culpa o manipulaciones, abrazando la idea de que dar debe surgir de una elección genuina. Confiando en Dios (4 de junio) Entiende que el tiempo divino puede llevar a bendiciones inesperadas. La paciencia y la fe pueden revelar mejores oportunidades cuando las cosas no salen como se planean. Combatiendo la Vergüenza (5 de junio) Evita que la vergüenza dicte tus comportamientos. Reconoce y rechaza los sentimientos basados en la vergüenza, enfocándote en el amor y la aceptación personal. El Regalo de la Preparación (6 de junio) Estar abierto al cambio implica reconocer qué comportamientos ya no nos sirven. Confía en que la transformación personal es un proceso que requiere tiempo y voluntad. Entrando en Órbita (7 de junio) Reconoce la futilidad de intentar cambiar a otros o de estar demasiado aferrado a sus cambios. Enfócate en tu propio crecimiento en lugar de quedar atrapado en dinámicas poco saludables. Diversión (8 de junio) Permítete disfrutar de la vida y participar en actividades que eleven tu ánimo. La recuperación trae la oportunidad de nuevas experiencias y alegría. Pánico (9 de junio) El pánico obstaculiza el progreso. Enfócate en tareas manejables y confía en el proceso en lugar de abrumarte con metas a largo plazo. Responsabilidad (10 de junio) El autocuidado incluye entender tus verdaderas responsabilidades contigo mismo y con los demás. Lucha por el equilibrio y la responsabilidad en tus relaciones. Avanzando (11 de junio) Está bien crecer de manera independiente de los demás. Acepta el cambio, permitiéndote desarrollarte incluso si tus seres queridos no están listos para hacer lo mismo. Espontaneidad y Diversión (12 de junio) Experimente con la espontaneidad y la diversión. Rompe con patrones rígidos y descubre actividades que te traigan alegría. Apegarse a Viejas Relaciones (13 de junio) Deja ir viejas quejas para liberarte para nuevas experiencias. Completa asuntos emocionales pendientes para tu crecimiento personal. Dejando Ir el Tiempo (14 de junio) Acepta la idea de que las cosas buenas sucederán en su propio momento. Libérate de la presión de controlar los resultados. Competencia Entre Mártires (15 de junio) Evita la trampa de comparar el dolor. La recuperación se centra en sanar en lugar de probar el sufrimiento; busca soluciones en lugar de validación. Sentirse Bien (16 de junio) Reconoce y persigue lo que te trae alegría. Concéntrate en actividades de autocuidado que mejoren tu bienestar. Rendición (17 de junio) Aceptar las circunstancias presentes fomenta el crecimiento. Rinde en lugar de resistir; de los desafíos pueden surgir lecciones. Ser Vulnerable (18 de junio) Aprende a compartir tu verdadero yo de manera responsable. Elige personas seguras para tu vulnerabilidad para fomentar la sanación y la conexión. Facilitando la Vida (19 de junio) La vida y la recuperación no necesitan ser una lucha constante. Abraza la facilidad en los procesos, dejando atrás mentalidades de mártir. Mártires de Relación (20 de junio) Tienes la libertad de elegir con quién pasas tu tiempo. Valora tus necesidades emocionales y busca relaciones que te eleven. Las Buenas Sensaciones (21 de junio) Acepta las emociones y alegrías positivas. Permítete experimentar la felicidad plenamente sin culpa. Historias Laborales (22 de junio) Aprende de tu trayectoria profesional así como lo harías de las relaciones personales. Confía en las lecciones y elecciones que has hecho. Dejando Ir Viejas Creencias (23 de junio) Desafía la necesidad de perfección y aprobación. Acepta quién eres hoy; reconoce tu valor inherente. Desapego (24 de junio) Practica el desapego como un medio de empoderamiento. Deja ir la necesidad de controlar las decisiones de los demás mientras mantienes tu propio bienestar. Retener (25 de junio) Ten cuidado de cerrarte emocionalmente. Asegúrate de estar presente en tus relaciones mientras respetas tu propia necesidad de límites. Sobreviviendo a las Caídas (26 de junio) Reconoce que las caídas son normales y temporales. Enfócate en pequeñas acciones de recuperación para salir de períodos de letargo. Logrando Armonía (27 de junio) La recuperación es similar a dominar la música: tómate tu tiempo para practicar cada aspecto por separado hasta que se alineen en un todo armonioso. Cuando las Cosas No Funcionan (28 de junio) Retrocede de soluciones ineficaces y mantente abierto a nuevos caminos. Reconoce cuándo dejar ir en lugar de forzar resultados. La Voluntad de Dios (29 de junio) Confía en que la voluntad de Dios se despliega naturalmente a tu alrededor, sin necesidad de un control excesivo. Abraza cada momento a medida que llega. Aceptando el Cambio (30 de junio) Acepta el cambio como una oportunidad para crecer. Confía en que las transiciones profundizan tus raíces y fortalecen tu determinación.

Resumen del Capítulo 7 Recibir: 1 de Julio Practica aceptar la amabilidad y los cumplidos hoy sin sentir culpa. Reconoce tu valía y responde con gratitud. ¿Quién Sabe Mejor?: 2 de Julio Reconoce que solo tú sabes lo que es mejor para ti; los demás pueden ofrecer consejos, pero confía en tu propio discernimiento. Directo: 3 de Julio Comunica de manera honesta y asertiva para liberarte de la necesidad de controlar cómo se sienten los demás respecto a tu verdad. Celebrar: 4 de Julio Tómate un tiempo para celebrar tus logros y tu valía inherente, reflejando tu gratitud al Universo por ser quien eres. Culpa del Superviviente: 5 de Julio Libérate de la culpa por prosperar mientras otros luchan; concéntrate en tu propia recuperación y confía en que cada persona está en su propio camino. Paso Siete: 6 de Julio Abraza la humildad al pedir ayuda para superar tus faltas. La recuperación no requiere que cambies solo. Expresar Todo: 7 de Julio Expresa tus emociones libremente sin culpa. Compartir tus luchas puede ser parte de la sanación y la conexión con los demás. Fluir: 8 de Julio Abraza el momento presente y suelta las ansias de control. Confía en tu camino y mantente abierto a lo que la vida ofrece. Gastar Demasiado y Gastar Muy Poco: 9 de Julio Busca el equilibrio en tus hábitos financieros reconociendo la diferencia entre el autocuidado y la privación. Terminar Relaciones: 10 de Julio Encuentra el coraje para terminar relaciones de manera honesta en lugar de dejar que se desvanezcan. La claridad y la verdad son esenciales para el cierre. Traer Cualquier Solicitud a Dios: 11 de Julio No dudes en llevar tus peticiones a Dios, confiando en que ninguna solicitud es demasiado grande o pequeña, y suelta el resultado. Dejar Ir el Miedo al Abandono: 12 de Julio Confía en la constante presencia y guía de Dios, incluso durante los momentos difíciles en los que puedes sentirte solo. Dios Como Lo Entendemos: 13 de Julio Crecemos en nuestra comprensión de Dios, reconociendo que nuestra percepción puede cambiar según nuestras experiencias e interacciones. Somos Amables: 14 de Julio Desafía las creencias de ser indescriptible debido a experiencias pasadas. Nutre el amor propio para mejorar las relaciones y tu valía. Botones Familiares: 15 de Julio Aprende a desvincularte de las dinámicas familiares que provocan incomodidad. Establece límites saludables mientras mantienes amor y respeto. Insistiendo en Lo Mejor: 16 de Julio Identifica lo que mereces en la vida y en las relaciones. Empieza a reconocer tus necesidades y ten paciencia en perseguirlas. Amor, en Palabras y Acciones: 17 de Julio Busca la congruencia entre lo que se dice y cómo actúan las personas. Espera expresiones saludables de amor que unan palabras con comportamientos. Tiempo de Enfadarse: 18 de Julio Reconoce la ira como una emoción válida que puede señalar cambios o decisiones necesarias. Permítete enfrentarla y comprenderla. Demostrárnoslo a Nosotros Mismos: 19 de Julio Cambia el enfoque de demostrar tu valía a ti mismo en lugar de buscar validación de otros. Acepta tu realidad. Dejar Ir la Resistencia: 20 de Julio Evita apresurarte a través de la vida; concéntrate en vivir el momento y permite que la claridad llegue con el tiempo. Ser es Suficiente: 21 de Julio Permítete simplemente ser. Comprende que la confusión y no saber son parte del proceso de vivir. Aprendiendo a Confiar Nuevamente: 22 de Julio Sana las cuestiones de confianza aprendiendo a confiar en ti mismo y en tu Poder Superior, lo que te permitirá confiar en los demás apropiadamente. Haciendo que Suceda: 23 de Julio Deja de forzar resultados; en su lugar, toma acción positiva y luego permite que las cosas se desarrollen de manera natural. Negación: 24 de Julio Reconoce y enfrenta la verdad de tu realidad, pasando más allá de la negación hacia la aceptación para crecer. Continúa: 25 de Julio Comprométete a practicar comportamientos de recuperación de manera consistente, sabiendo que el cambio lleva tiempo y paciencia. Asumiendo Nuestro Poder: 26 de Julio Rechaza la mentalidad de víctima. Reconoce el poder que tienes para cuidar de ti mismo y abordar tus circunstancias. Dejar Ir: 27 de Julio Libérate de la necesidad de controlar cada aspecto de la vida. Confía en que las cosas se desarrollarán como deben y que eres suficiente. Miedo: 28 de Julio Enfrenta tus miedos, entendiendo que los desafíos de la vida se pueden manejar. Confía en tu capacidad para navegar por ellos de forma segura. Diviértete: 29 de Julio Abraza la alegría y la espontaneidad en la vida. Permite que tu lado juguetón se exprese y libérate de inhibiciones. Aceptar la Impotencia: 30 de Julio Acepta tus emociones tal como vienen. Comprende que enfrentar los sentimientos es crucial para sanar en lugar de controlarlos. Dejar Ir de lo Que Queremos: 31 de Julio Identifica tus deseos y necesidades, pero practica dejar ir para evitar la frustración. Confía en que lo que necesitas se manifestará a su debido tiempo.

Resumen del Capítulo 8: El Lenguaje del Adios de Melody Beattie Gratitud de Agosto: 1 de Agosto La gratitud transforma la vida, convirtiendo lo que tenemos en más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en claridad, haciendo que incluso las circunstancias más pequeñas sean significativas. Abraza la gratitud para fomentar el aprecio por la vida. En el Intermedio: 2 de Agosto Estar en transición es esencial para el crecimiento, especialmente al soltar lo viejo para abrazar lo nuevo. Acepta los sentimientos de vacío y confusión como parte del avance. Reclamar Nuestro Poder en las Relaciones: 3 de Agosto La codependencia surge del miedo. Debemos recuperar nuestro poder en las relaciones al centrarnos en el autocuidado sin intentar controlar a los demás. La recuperación requiere la práctica constante del empoderamiento personal. Vulnerabilidad: 4 de Agosto Permitirse ser vulnerable fomenta conexiones genuinas y la autoaceptación. Abrazar la vulnerabilidad puede mejorar las relaciones y permitir el crecimiento personal. Actitudes hacia el Dinero: 5 de Agosto Límites saludables alrededor del dinero son cruciales para el bienestar emocional. Debemos reconocer nuestra responsabilidad personal sin atribuir una sensación de derecho a los demás. Resolver Problemas: 6 de Agosto Los problemas son oportunidades de crecimiento. Concéntrate en las soluciones en lugar de sufrir por el problema en sí. Una actitud positiva y la confianza en nuestra capacidad para resolver los problemas pueden llevar a la resolución. Diciendo No: 7 de Agosto Aprender a decir "no" puede ser difícil, pero es esencial para el respeto a uno mismo y relaciones auténticas. Decir "no" fomenta la confianza y el autocontrol. Diciendo Sí: 8 de Agosto Debemos aprender a decir "sí" a lo positivo de la vida y abrazar lo que nos nutre, incluyendo relaciones saludables y autocuidado. Pidiendo lo que Necesitamos: 9 de Agosto Identificar y solicitar nuestras necesidades es necesario, y pedir lo que queremos puede simplificar nuestros caminos hacia la satisfacción. Dejar Ir la Perfección: 10 de Agosto Libérate de la expectativa de perfección para fomentar la autoaceptación. Abraza nuestras imperfecciones únicas como parte de nuestra experiencia humana. Sanación: 11 de Agosto Invita energía de sanación a nuestras vidas a través de prácticas de autocuidado, permitiendo que fluya hacia dentro y hacia fuera de nosotros. Directitud: 12 de Agosto Ser directo en la comunicación fomenta relaciones saludables y asegura honestidad en nuestras interacciones. Amigos: 13 de Agosto La amistad proporciona consuelo y apoyo. Valora y nutre las amistades ya que contribuyen significativamente a nuestra salud emocional. Reclamando Nuestro Poder: 14 de Agosto Reconoce cuando otros desafían nuestra confianza en nosotros mismos y toma medidas para recuperar nuestro poder, enfocándote en el autocuidado y manteniendo límites. Dejando Espacio para los Sentimientos: 15 de Agosto Permite espacio para las emociones en nosotros mismos y en los demás, reconociendo que procesar sentimientos es crucial para el crecimiento personal. Rescatándonos a Nosotros Mismos: 16 de Agosto Evita la mentalidad de mártir, que conduce a descuidar nuestras propias necesidades. Toma responsabilidad por nuestra felicidad y bienestar. Pensamientos Sanadores: 17 de Agosto Cultiva pensamientos positivos y sanadores para superar la negatividad y mejorar nuestra resiliencia emocional. Valorando Este Momento: 18 de Agosto Practica la conciencia del momento presente y abraza el ahora, renunciando al impulso de controlar el flujo de la vida. Dejar Ir la Vergüenza: 19 de Agosto Identifica y libera la vergüenza, que puede sofocar nuestro crecimiento. Enfócate en la autoaceptación y comprende nuestro valor. Honestidad en las Relaciones: 20 de Agosto Establece definiciones claras de límites dentro de las relaciones para fomentar la honestidad y la comprensión mutua. Desapegarse en las Relaciones: 21 de Agosto El desapego es un acto amoroso que reduce el estrés y fomenta interacciones más saludables, permitiéndonos cuidar de nosotros mismos y de los demás. Responsabilidad por los Miembros de la Familia: 22 de Agosto Reconoce y libera sentimientos excesivos de responsabilidad hacia los miembros de la familia, reconociendo nuestro derecho a nuestras propias creencias. Autocuidado: 23 de Agosto Prioriza el autocuidado al identificar nuestras necesidades y asumir la responsabilidad de nutrirnos en todas las áreas de la vida. Paso Ocho: 24 de Agosto Hacer una lista de aquellos a quienes hemos hecho daño nos libera de la culpa. Estar dispuesto a hacer reparaciones fomenta la sanación. Dispuesto a Hacer Reparaciones: 25 de Agosto Un cambio de corazón es esencial en el proceso de reparaciones. Esta actitud de sanación comienza dentro de nosotros antes de hacer cualquier disculpa directa. Haciendo Reparaciones: 26 de Agosto Enfócate en asumir la responsabilidad de nuestras acciones al hacer reparaciones, asegurando que el proceso fomente la sanación sin causar daño. Procrastinación: 27 de Agosto Reconoce la procrastinación como un comportamiento autodefensivo. Escucha a tu yo interior para discernir el momento adecuado para actuar. Cuidándonos en el Trabajo: 28 de Agosto Prioriza el autocuidado en el trabajo estableciendo límites, gestionando emociones y manteniendo relaciones saludables con los colegas. Reclamando Nuestra Energía: 29 de Agosto Mantén la energía personal dentro de límites saludables. Evita sobreinvertir en los problemas de los demás y concéntrate en la auto-gestión. Aceptando Nuestro Mejor: 30 de Agosto Esfuérzate por hacer lo mejor, pero practica la autocompasión al soltar estándares poco realistas. Celebra el progreso en lugar de la perfección. Negación: 31 de Agosto Entiende la negación como un mecanismo de protección y un obstáculo para la autoconciencia. Permite una sanación gradual y deja ir las limitaciones del pasado.

Resumen del Capítulo 9: El Lenguaje del Adios Paciencia y Confianza - La realización lleva tiempo, a menudo requiriendo crecimiento personal y aprendizaje. - Identificar deseos mientras se suelta el control es esencial para alcanzar lo que queremos. Desapego con Amor - La crianza requiere equilibrio: proporcionar apoyo y orientación sin controlar. - Mantener a los niños responsables es necesario, ya que el control no conduce a su crecimiento. Poder de las Palabras - Las palabras pueden manipular; ten cuidado con quienes las usan para controlar o engañar. - Es importante exigir coherencia entre palabras y acciones y no dejarnos influenciar por promesas vacías. Encontrando Dirección - Establecer metas personales ayuda a dar dirección y significado a la vida, evitando que otros dicten nuestro rumbo. Paso Diez de Al-Anon - Este paso implica autoevaluación y corrección de errores para mantener la armonía dentro de uno mismo y con los demás. - Promueve la responsabilidad y la autoevaluación sin culpa. Lo Bueno en el Paso Diez - Un inventario equilibrado incluye reconocer aspectos positivos de nosotros mismos y de nuestras acciones, centrándonos en el crecimiento en lugar de en deficiencias. Incapacidad sobre los Otros - La aceptación de la impotencia permite la responsabilidad personal mientras se muestra compasión. - No es necesario excusar el comportamiento de otros; concéntrate en la responsabilidad personal. Detener Nuestro Dolor - Enfrenta el dolor no resuelto en lugar de usar distracciones temporales que solo posponen la sanación. - Reconoce y procesa los sentimientos para avanzar. Perspectiva - Entender que la claridad a menudo llega con el tiempo ayuda a aliviar la ansiedad de necesitar entender inmediatamente los eventos de la vida. Aprobación Personal - Cambia de buscar la aprobación externa a valorar la autoaceptación, lo que fomenta la verdadera autoestima y autenticidad. Conflicto y Desapego - En dinámicas de relación desafiantes, el desapego ayuda a mantener el equilibrio y el cuidado personal sin depender de otros para obtener apoyo. Sanación - La recuperación es gradual e implica aceptar diversas etapas emocionales; la paciencia es clave para alcanzar la serenidad. Entendiendo el Cambio - La recuperación puede causar incomodidad, pero es un proceso necesario para el crecimiento personal. - Confía en que cambios positivos seguirán a medida que avances. Preguntando ¿Qué es Bueno para Mí? - Es saludable cuestionar si las elecciones están alineadas con el bienestar personal, fomentando la responsabilidad personal sin egoísmo. Superando Momentos Difíciles - Utiliza los desafíos como oportunidades para crecer en lugar de permitir que dicten creencias negativas. La Necesidad de Venganza - Sentirse herido es normal; sin embargo, buscar venganza obstaculiza la sanación y el crecimiento personal. - Concéntrate en el perdón que permite el cierre sin invitar a más daño. Nuevos Comportamientos en las Relaciones - Los principios de recuperación pueden mejorar todas las relaciones, promoviendo dinámicas saludables y autocuidado en cada interacción. Permitiendo que Sucedan Cosas Buenas - Acepta los cambios en la vida como oportunidades para la alegría, reemplazando el miedo a lo desconocido con aceptación y gratitud. El Papel de las Disculpas - Disculparse debe ser genuino; evita disculparte en exceso o sentirte culpable por ser fiel a ti mismo. Espontaneidad - Abraza la libertad y la expresividad de manera saludable, dejándote llevar del miedo asociado a perder el control. Dejando Ir la Urgencia - Concéntrate en completar una tarea a la vez de manera pacífica, resistiendo la necesidad de apresurarte. Confiando en Nosotros Mismos - Escucha tu intuición y suelta expectativas rígidas para abrazar la autenticidad personal. Practicando la Tolerancia - Cultiva la auto-tolerancia para desarrollar la aceptación de los demás, reconociendo nuestra humanidad compartida. Puesitbad nuestro Necesitados - Reconoce y acepta nuestras necesidades como algo natural, evitando la creencia de que necesitar apoyo equivale a debilidad. Paz con el Pasado - Sanar de los dolores del pasado implica aceptación y gratitud en lugar de culpa o resentimiento. Sentirse Protegido - Imagina un escudo protector a tu alrededor que permite que el amor entre y mantiene la negatividad afuera, promoviendo una sensación de seguridad. Reveses Temporales - Reconoce que los contratiempos son una parte normal de la recuperación; la persistencia llevará a mejores resultados. Oración y Conexión Espiritual - Participa en oración personal, expresando pensamientos y buscando orientación, mientras confías en el proceso. La Importancia del Dinero - Equilibra el papel del dinero en la vida con la adherencia a las pasiones personales, confiando en que la realización conduce a la estabilidad financiera. No soy una Víctima - Rechaza la victimización reclamando tu poder y responsabilidad personal, enfocándote en lo positivo y en las opciones que mejoran tu bienestar.

Sé Quien Eres: 1 de Octubre En el proceso de sanación, abrazar nuestra verdadera identidad puede ser desconcertante, ya que implica enfrentar sentimientos y afirmar creencias. Al valorar nuestras necesidades genuinas, nos liberamos de las expectativas de los demás. Aunque algunas relaciones pueden terminar, quienes permanecen a menudo aprecian nuestra autenticidad, permitiendo conexiones más profundas. Enfrentando a las Familias: 2 de Octubre Existen diferentes caminos para el autocuidado dentro de las familias, ya sea a través de cortar lazos o crear nuevos límites. Desprenderse con amor nos permite priorizar nuestro bienestar sin culpa. Se nos anima a decir no cuando sea necesario y a establecer límites saludables para nosotros mismos. Superando la Incomodidad: 3 de Octubre La sanación a veces requiere enfrentar la incomodidad como parte de la recuperación emocional. Este dolor es similar a la incomodidad postoperatoria, un signo de que estamos pasando por cambios internos significativos. Al aceptar y procesar la incomodidad, nos abrimos a la sanación. Fe y Dinero: 4 de Octubre Durante momentos de tensión financiera, es crucial reemplazar el pánico con fe. Elaborar un presupuesto puede parecer imposible, pero confiar en nuestros recursos y capacidades puede mantenernos a flote. Se nos anima a explorar nuestras creencias sobre el dinero y a mantenernos abiertos a la asistencia divina. Conocimiento: 5 de Octubre La comprensión llega a su propio ritmo. La recuperación nos enseña a respetar nuestros propios tiempos para el crecimiento. Reconocer nuestro proceso fomenta un ambiente sin juicios donde podemos apoyarnos mutuamente mientras confiamos en el tiempo divino. Cuidándonos a Nosotros Mismos: 6 de Octubre Las personas en recuperación deben equilibrar la preocupación por los demás con el autocuidado, ya que cuidar a otros puede llevar a resentimientos y negligencia. Reconocer nuestras necesidades es vital; debemos ser amables con nosotros mismos en este viaje y dejar de lado la responsabilidad por los sentimientos de los demás. Dejando Ir la Ingenuidad: 7 de Octubre Mantener límites saludables es esencial para prevenir la manipulación emocional. Aprender de nuestras experiencias y reconocer nuestros límites nos ayuda a salvaguardar nuestro bienestar. La ira puede conducir al crecimiento, eventualmente reemplazada por gratitud por las lecciones aprendidas. Aprender a Esperar: 8 de Octubre La paciencia es una habilidad valiosa que nos permite alcanzar metas naturalmente en el momento adecuado, en lugar de forzar resultados prematuramente. Mientras esperamos, es importante vivir plenamente, practicando la aceptación y la gratitud mientras anticipamos futuros éxitos. Auto-Revelación: 9 de Octubre La vulnerabilidad es clave para la intimidad en las relaciones. Revelarnos gradualmente a personas de confianza fomenta conexiones genuinas. Retener nuestra verdadera esencia es, en última instancia, autoderrotante; abrazar la transparencia conduce a la aceptación mutua y lazos más profundos. Consecuencias de Relaciones Destructivas: 10 de Octubre Reconocer los beneficios que ganamos inadvertidamente de relaciones tóxicas puede catalizar el crecimiento personal. Entender estas dinámicas nos ayuda a renunciar a la mentalidad de víctima y abre la puerta a interacciones más saludables. Recuperación: 11 de Octubre Es fácil culpar a los demás por nuestras luchas, pero la verdadera recuperación radica en reconocer nuestros sentimientos y entender que nuestra felicidad no depende de los demás. La aceptación nos empodera para buscar la paz y dar pasos hacia el crecimiento personal. Ser Gentiles con Nosotros Mismos Durante Tiempos de Duelo: 12 de Octubre El duelo es agotador y exige compasión hacia nosotros mismos. Está bien abrazar expectativas más bajas y permitir más cuidado durante estos tiempos, mientras navegamos por el paisaje emocional del cambio y la pérdida. Contenido sobre la Forma: 13 de Octubre Priorizar la autenticidad sobre las apariencias empodera nuestras relaciones. La recuperación nos anima a enfocarnos en la esencia de nuestras vidas, en lugar de en elementos superficiales, fomentando la autoexpresión genuina. Control Versus Confianza: 14 de Octubre El control proviene del miedo y a menudo obstaculiza nuestra capacidad para confiar tanto en nosotros mismos como en el proceso de la vida. Al construir confianza en nuestra intuición y el apoyo de un Poder Superior, podemos aligerar nuestras cargas y navegar los desafíos de la vida con más libertad. Dejando Ir el Caos: 15 de Octubre La paz es esencial para un trabajo productivo. Cuando enfrentamos inquietud, debemos priorizar calmarnos para abordar las tareas con claridad y propósito, asegurando un camino más fluido hacia adelante. Ser Honestos con Nosotros Mismos: 16 de Octubre La calidad de nuestra relación con nosotros mismos determina nuestras conexiones con los demás. Aceptar nuestros sentimientos y necesidades nos permite participar de manera auténtica en nuestras relaciones, conduciendo a un mayor amor propio y confianza interpersonal. Sentimientos y Rendición: 17 de Octubre Rendirnos implica aceptar una variedad de emociones y soltar el control sobre los resultados, permitiendo el crecimiento personal y el movimiento hacia la sanación. Este proceso involucra confiar en el futuro y en nuestro camino espiritual. Tirando el Libro de Reglas: 18 de Octubre La vida no se ajusta a planes ni garantías estrictas. Confiar en nosotros mismos y en el desarrollo de los eventos es esencial; los errores del pasado no dictan nuestro potencial actual. Podemos abrazar hoy con confianza y apertura a nuevas experiencias. Nuestros Buenos Puntos: 19 de Octubre Enfocarse en nuestras fortalezas en lugar de solo en nuestras debilidades es crucial para una autoestima saludable y la recuperación. Reconocer y empoderar nuestras cualidades positivas allana el camino hacia el equilibrio y una conexión nutritiva con nosotros mismos. Desprenderse con Amor: 20 de Octubre El desapego es necesario cuando las reacciones emocionales obstaculizan las relaciones. Encontrar paz nos permite responder de manera constructiva y no reactiva, llevando a interacciones más saludables. Responsabilidad Financiera: 21 de Octubre La recuperación incluye asumir la responsabilidad de nuestra salud financiera. Enfrentar y gestionar nuestros desafíos financieros de manera responsable, mientras buscamos orientación divina, es esencial para restaurar la estabilidad y la paz en nuestras vidas. Defender lo Nuestro: 22 de Octubre Mantener la confianza en nuestra verdad es vital mientras navegamos por presiones externas o manipulaciones. Mantenerse firme y valorar nuestra intuición fomenta la autoconciencia y la confianza, promoviendo límites saludables. Pistas Matutinas: 23 de Octubre Los momentos de la mañana ofrecen una oportunidad para escuchar nuestro yo interior. Prestar atención a nuestros sentimientos y pensamientos iniciales puede guiarnos en establecer metas diarias de recuperación y abrazar las oportunidades del día con claridad. Abriéndonos al Amor: 24 de Octubre Debemos mantenernos abiertos a recibir amor de diversas fuentes, incluyendo de nosotros mismos. Abrazar el amor abundante nos ayuda a superar sentimientos de carencia y fomenta relaciones más saludables. Dejando Ir el Pasado: 25 de Octubre Aceptar nuestras experiencias pasadas, no importa lo dolorosas que sean, reconoce su papel en formarnos. Esta aceptación nos permite vivir plenamente en el presente y confiar en nuestro camino. Claridad: 26 de Octubre En momentos difíciles, es fácil olvidar que hay un plan más grande en marcha. Confiar en el proceso—incluso cuando la claridad es esquiva—fortalece nuestra fe y resiliencia. Paso Once: 27 de Octubre El Paso Once enfatiza la mejora de nuestra conexión con un Poder Superior a través de la oración y la meditación. Esta práctica nos ayuda a alinearnos con un plan divino diseñado para nuestro crecimiento y empoderamiento. Medicación y Oración: 28 de Octubre Participar en la meditación y la oración es esencial para la conexión espiritual y el crecimiento personal. Estas prácticas nos guían hacia la claridad y la armonía, realzando nuestro viaje de recuperación. Aceptación: 29 de Octubre La aceptación de nosotros mismos, nuestras circunstancias y los sentimientos que experimentamos trae paz y fomenta el crecimiento. Invita al cambio positivo y nos apoya en la navegación por los desafíos de la vida. Auto-Valía: 30 de Octubre El reconocimiento de nuestro valor es crucial para abrazar nuestras vidas. Al valorarnos, podemos alcanzar nuestro potencial y apreciar la vida genuina que llevamos. Todas Nuestras Necesidades: 31 de Octubre Creer que nuestras necesidades serán satisfechas es fundamental para nuestra relación con un Poder Superior. Confiar en la provisión abundante fomenta una mentalidad saludable que nos anima a abrazar nuestro camino con fe.

Transformación de Noviembre a Través del Duelo Aceptación: 1 de Noviembre En la recuperación, buscamos la aceptación de nosotros mismos, nuestro pasado y las circunstancias presentes, lo que fomenta la paz, la sanación y el cuidado personal. La aceptación es un proceso de múltiples etapas que incluye la negación, la ira, la negociación y la tristeza. El duelo puede ser confuso, pero con cuidado personal, navegamos este proceso a nuestro propio ritmo. Hoy, abrazamos nuestro viaje a través del cambio. El Proceso del Duelo: 2 de Noviembre Abrazar el duelo nos ayuda a rendirnos a los procesos de la vida. Los expertos definen un proceso de duelo de cinco etapas: negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. Es un proceso desordenado y no lineal, y a menudo nos quedamos atascados en la negación. Comprender el duelo ayuda en la recuperación, permitiéndonos procesar completamente nuestras pérdidas, encontrar aceptación y cultivar alegría. Negación: 3 de Noviembre La negación puede llevar a comportamientos codependientes y confusión. El reconocimiento genuino de nuestra realidad ocurre cuando nos sentimos seguros. Debemos apoyarnos con ternura y atravesar la negación con conciencia. Ira: 4 de Noviembre La ira es una parte natural del duelo y el cambio. Aunque culpar no ayuda, es esencial reconocer y permitir nuestra ira. La sanación implica practicar la responsabilidad personal pero también aceptar que la ira es parte del proceso de sanación. Negociación: 5 de Noviembre La etapa de negociación puede llevarnos a intentos absurdos de controlar las circunstancias. Reconocer estos esfuerzos como parte del duelo nos permite manejar nuestras emociones y avanzar hacia la aceptación. Disfrutando de la Vida: 6 de Noviembre Participa en actividades placenteras sin culpa. La recuperación incluye sentirse bien contigo mismo y asumir la responsabilidad de tu felicidad. Relaciones: 7 de Noviembre Cada relación nos enseña algo valioso. Confía en las lecciones y entiende que tú también eres un regalo en la vida de otros. Fiel a Nosotros Mismos: 8 de Noviembre Mantente fiel a ti mismo en medio de las necesidades de los demás. Escucha y honra tus sentimientos y necesidades. Aceptando el Amor: 9 de Noviembre Evita hacer todo el trabajo en una relación. Permite la participación mutua para fomentar conexiones saludables. Creencias Sobre el Dinero: 10 de Noviembre Examina y transforma tus creencias sobre el dinero. Reconoce que las creencias limitantes pueden afectar tu realidad financiera. Disciplina: 11 de Noviembre La disciplina brinda seguridad. Implica comprender las consecuencias de nuestras acciones y fomentar la consistencia en nuestros esfuerzos. Tiempo: 12 de Noviembre Actúa solo cuando sea el momento adecuado. Las acciones apresuradas pueden salir mal; la paciencia conduce a resultados más efectivos. Cuidándonos a Nosotros Mismos: 13 de Noviembre Reconoce tu poder para actuar en pro de tu bienestar. Eres tu propio salvador. Dejando Salir Nuestra Ira: 14 de Noviembre Reconoce y expresa la ira de manera saludable. Comprender nuestros sentimientos de ira puede mejorar nuestras relaciones. Beneficios de la Recuperación: 15 de Noviembre La recuperación brinda beneficios inmediatos y a largo plazo, desde sentirse bien hoy hasta lograr crecimiento personal con el tiempo. La Trampa de la Víctima: 16 de Noviembre Evita adoptar una mentalidad de víctima. La vida no tiene que ser difícil; cambia tus creencias sobre tu capacidad para enfrentar desafíos. Duelo y Acción: 17 de Noviembre Llorar es importante, pero también lo es tomar acción. Reconocer cuándo es el momento de transitar del duelo a la acción es vital para la sanación. Permiténdonos Ser Cuidado: 18 de Noviembre Ábrete a recibir amor y cuidado de los demás. Reconoce tus necesidades de apoyo emocional. Aceptando Nuestros Sentimientos: 19 de Noviembre Los sentimientos son una parte natural de la vida. Acéptalos para avanzar sin miedo. Deseos y Necesidades: 20 de Noviembre Identifica tus deseos y necesidades; expresarlos inicia cambios poderosos. Miedos Financieros: 21 de Noviembre Confía en que tus necesidades serán satisfechas. Suelta el miedo que rodea al dinero. La Magia de la Gratitud y la Aceptación: 22 de Noviembre La gratitud y la aceptación son fuerzas transformadoras que pueden cambiar tu perspectiva y mejorar tus circunstancias. Sexualidad Saludable: 23 de Noviembre Tómate el tiempo para sanar e integrar tu sexualidad en tu ser completo, estableciendo límites saludables. Rendir: 24 de Noviembre Rinde tu voluntad a tu Poder Superior y confía en el plan que se ha trazado para ti. Conciencia: 25 de Noviembre La conciencia es el primer paso hacia el crecimiento y debe ser abrazada para un cambio positivo. Dejando Ir la Auto-Crítica: 26 de Noviembre Reconoce tu progreso y celebra lo lejos que has llegado en tu viaje. Podemos Confiar en Nosotros Mismos: 27 de Noviembre A pesar de los errores del pasado, confía en tu juicio. Reconoce el aprendizaje y el crecimiento que provienen de las experiencias. Volviendo a los Pasos: 28 de Noviembre Cuando te sientas perdido, regresa a los Doce Pasos para claridad y orientación. Paso Doce: 29 de Noviembre Transmite el mensaje de recuperación a través de tus acciones y progreso personal en lugar de intentar controlar a los demás. Desapego: 30 de Noviembre Practica el desapego dejando ir la necesidad de controlar situaciones, lo que lleva a una mayor paz.

Dejar que las personas estén ahí para nosotros: 1 de diciembre A veces necesitamos cariño y apoyo, pero puede que hayamos aprendido a bloquear nuestra capacidad de recibirlo. Esto requiere que dejemos atrás los roles de víctima y el miedo a la intimidad. Hoy, debemos identificar nuestras necesidades y pedir lo que queremos. Poner nuestra vida en pausa: 2 de diciembre No debemos retrasar nuestras vidas esperando que otros nos completen. En lugar de eso, debemos seguir viviendo y cuidar de nosotros mismos, liberándonos de la codependencia. Desarrollando una tolerancia saludable: 3 de diciembre A menudo negamos nuestro dolor, lo que lleva a la frustración y el resentimiento. Establecer límites saludables es crucial para el autocuidado y el respeto mutuo en las relaciones. Dejar ir: 4 de diciembre Dejar ir es una parte vital de la recuperación: liberar el control sobre los resultados permite que surjan nuevas y beneficiosas posibilidades. Personas difíciles: 5 de diciembre Es esencial aceptar a las personas tal como son en lugar de forzarlas a encajar en nuestras expectativas. Desvincularse con amor nos ayuda a recuperar nuestras vidas y nuestra libertad emocional. Dejar ir la vergüenza: 6 de diciembre La victimización no es una razón para sentir vergüenza; la responsabilidad recae en el perpetrador. La recuperación implica liberarnos de la culpa y no echarnos la culpa a nosotros mismos. Cuando sea el momento adecuado: 7 de diciembre Está bien no tener dirección o claridad a veces. Debemos aceptar estos períodos de incertidumbre y seguir viviendo nuestras vidas. Valorar nuestras necesidades: 8 de diciembre Debemos abogar por nuestras necesidades y respetarlas, ya que esto es vital para la intimidad y el mantenimiento de relaciones saludables. Pedir ayuda: 9 de diciembre Es importante pedir ayuda cuando la necesitemos en lugar de luchar solos. Las solicitudes claras fomentan dinámicas más saludables en las relaciones. Empoderamiento: 10 de diciembre Tenemos la capacidad de pensar, decidir y tomar elecciones que reflejen nuestros verdaderos yo. Es crucial confiar en nuestra sabiduría y juicio. Afirmaciones: 11 de diciembre Las afirmaciones positivas nos empoderan y nos ayudan a enfocarnos en lo bueno de nosotros mismos y de nuestras vidas, en lugar de quedarnos atrapados en lo negativo. La voluntad de Dios: 12 de diciembre Pedir orientación a un Poder Superior nos ayuda a alinearnos con nuestro propósito y a navegar por la vida con confianza. Dar: 13 de diciembre Dar de manera saludable significa compartir sin condiciones. Necesitamos distinguir entre nutrir y cuidar. Pensamiento claro: 14 de diciembre Esforzarse por tener claridad en nuestros pensamientos y creencias buscando apoyo y manteniendo conexiones con otros en recuperación. Sentimientos: 15 de diciembre Reconocer y sentir nuestras emociones es vital para nuestra salud mental, permitiéndonos ser completos. Cuidarnos emocionalmente: 16 de diciembre Es esencial reconocer y aceptar nuestros sentimientos, lo que nos permite mantener un equilibrio entre la emoción y la razón. Nutrindo a nosotros mismos: 17 de diciembre El autocuidado muestra amor hacia nosotros mismos y es clave para relaciones saludables. Manteniéndonos abiertos a nuestros sentimientos: 18 de diciembre Aceptar nuestras emociones, incluida la ira, es necesario para sanar y no debe ser reprimido. Roles laborales: 19 de diciembre Desempeñar roles en el trabajo es natural, pero también debemos expresar nuestro verdadero yo y valorar a los demás como individuos. Expectativas de los demás: 20 de diciembre Es esencial definir nuestras necesidades y gestionar nuestras expectativas hacia los demás sin imponerles demandas irrazonables. Equilibrio: 21 de diciembre Aspirar a expectativas y tolerancia equilibradas, evitando comportamientos extremos en las relaciones. Lo bueno que viene: 22 de diciembre Confía en que cosas buenas se dirigen hacia nosotros y entrégate al proceso en lugar de preocuparte por cuándo llegarán. Desencadenantes navideños: 23 de diciembre Reconocer que ciertos recuerdos pueden desencadenar sentimientos negativos durante las fiestas y practicar el autocuidado para afrontarlos. Superando las fiestas: 24 de diciembre La aceptación de nuestros sentimientos durante las festividades es crucial mientras nos esforzamos por cuidar de nosotros mismos. Las fiestas: 25 de diciembre Las fiestas pueden ser alegres o desafiantes. Es importante enfocarse en crear nuestras propias experiencias positivas. Crecimiento: 26 de diciembre A medida que crecemos y cambiamos, podemos superar relaciones o situaciones que ya no nos sirven. Acepta esto como una parte vital de la recuperación. Cerca de la cima: 27 de diciembre Estás cerca del final de una fase desafiante en tu viaje. Confía en el proceso y mira hacia adelante a las recompensas que te esperan. Pánico: 28 de diciembre Cuando surja el pánico, tómate un momento para respirar y restaurar tu paz. Evita tomar decisiones basadas en el pánico. Pasar página: 29 de diciembre Aceptar la necesidad de cambiar o terminar relaciones puede ser difícil pero necesario para nuestro crecimiento y autocuidado. Poniendo la base: 30 de diciembre Entiende que las dificultades pasadas estaban destinadas a sentar una base sólida para tu futuro. Confía en que todo ha tenido un propósito. Afirmar lo bueno: 31 de diciembre Espera y reclama las cosas buenas que vienen hacia ti. Enfócate en la positividad mientras abrazas el nuevo año.

Los Doce Pasos de Al-Anon 1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. 2. Llegamos a creer que un Poder mayor que nosotros podía devolvernos la cordura. 3. Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios tal como lo entendíamos. 4. Hicimos un inventario moral exhaustivo y valiente de nosotros mismos. 5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otra persona la naturaleza exacta de nuestros errores. 6. Estábamos completamente dispuestos a que Dios removiera todos estos defectos de carácter. 7. Humildemente le pedimos que eliminara nuestras debilidades. 8. Hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos hecho daño y nos dispusimos a enmendarlo con todos ellos. 9. Hicimos enmiendas directas a esas personas siempre que fuera posible, excepto cuando hacerlo pudiera dañarlas a ellas o a otros. 10. Continuamos haciendo un inventario personal y, cuando estábamos equivocados, lo admitimos de inmediato. 11. Buscamos, a través de la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto consciente con Dios tal como lo entendíamos, orando únicamente por el conocimiento de Su voluntad para nosotros y la fuerza para llevarla a cabo. 12. Habiendo tenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, intentamos llevar este mensaje a otros y practicar estos principios en todos nuestros asuntos. Información del Editor Hazelden, fundado en 1949, ayuda a las personas a recuperarse de la adicción. Ofrece una amplia gama de servicios, desde tratamiento hasta defensa, destinados a individuos y familias afectados por la adicción. Hazelden publica materiales educativos e inspiradores, incluyendo el primer libro de meditaciones diarias para alcohólicos en recuperación y recursos para profesionales en prevención y tratamiento de la adicción. Para más información, visita hazelden.org/bookstore o llama al 800-328-9000.